Тема 1 -Полнота внимания и открытость настоящему.
✓ Практические способы улучшения лидерских качеств за счёт укрепления осознавания, сострадания и мудрости;
✓ Исследования в области нейронауки: как практика медитации влияет на работу мозга и организма в целом;
✓ История возникновения медитации и аутентичной практики Ripa Awareness Meditation (медитации осознанности Рипа);
✓ Тренировка внимания и концентрации, как навык повышения личной эффективности и стрессоустойчивости;
✓ Позы для медитации. Медитация однонаправленной концентрации на дыхании «Ум в покое» (Шаматха);
✓ Способы развития присутствия и создание доверительных отношений
Тема 2 - Как оставаться полностью осознанным, открытым и гибким в активной жизни.
✓ Полнота внимания к ощущениям тела;
✓ Практика сканирования тела;
✓Медитация осознанности с опорой на физические явления (звук, запах, физические ощущения) и практика медитации в ходьбе.
✓ Преодоление препятствий в практике
Тема 3 - Осознанность восприятия опыта.
✓ Пространство между стимулом и реакцией: телесные ощущения, эмоции и ментальные процессы, как опора для практики осознанности;
✓ Способы преодоления препятствий в практике: работа с дискомфортом, болью в теле;
✓ Использование практики осознанности в повседневной жизни для управления стрессом
Тема 4 - Осознанность развивает сердце
✓ Практикум: медитация осознанности с опорой на мысли и эмоции;
✓ Осознанное слушание и говорение;
✓ Развитие добросердечия и заботы о других, как источник подлинного счастья и лидерства;
✓ Практикум: медитация "Любящей доброты"
Тема 5 - Осознанное лидерство.
✓ 4 шага, как развивать осознанное лидерство;
✓ Отделение ситуации от собственного состояния;
Этапы практики:
- Открытость и принятие
- Осознанный эмоциональный контакт и определение привычных тенденций ума
- Развитие полезных привычек ума и ресурсных состояний
✓ Практикум: медитация "Любящей доброты"
✓ Результаты влияния практик на здоровье, эмоциональный и сотрудничество в команде
✓ Рекомендации по использованию практик и дальнейшему развитию
В рамках программы Level 2 у вас будет возможность стать инструктором медитации, с дальнейшей возможностью преподавать эту практику. Подробнее о модуле по
ссылке
*Занятия этого модуля программы проходят по субботам. Посещение занятий обязательно только для тех, кто хочет получить дополнительную специализацию Mindfulness коуч.